ลดน้ําหนัก 7-11
ส่วน มื้อเย็นควรกินให้น้อยกว่ามื้ออื่นๆ เพราะหลังจากนี้เราก็ไม่ค่อยได้ใช้พลังงานอะไรแล้ว อีกสักพักก็ต้องเข้านอน แต่ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่มีเวลาทำงานไม่เหมือนคนอื่น
การอดอาหารลดน้ำหนักมากๆ จะทำให้ระบบการเผาผลาญไม่ทำงานและไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายก็จะไม่ถูกนำออกไป ยิ่งหากมีไขมันใหม่เข้ามาด้วยแล้ว ก็จะกลายเป็นสะสมไขมันมากขึ้นเรื่อยๆ โดยไม่รู้ตัว เมื่อระบบเผาผลาญพัง กว่าจะฟื้นฟูให้ระบบเผาผลาญกลับมาทำงานอย่างปกติได้ ก็ต้องใช้เวลาพอสมควร เพราะฉะนั้นอย่าเสี่ยงดีกว่าค่ะ
โรยหน้าด้วยผลไม้สด เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ หรือกล้วยฝาน
ช่วยให้ร่างกายสามารถตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีขึ้น
ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้
ลองทานซีเรียลที่อุดมด้วยโปรตีนเพื่อเป็นอาหารเช้าที่ง่ายและสะดวก
อาหารแคลอรี่สูงที่คุณควรเลี่ยงได้แก่ ไอศกรีม ชีส เนยถั่ว เฟรนช์ฟรายส์ ขนมปังขาว และมันฝรั่งแผ่นทอดกรอบ
พับขอบเครปเข้ามาครึ่งหนึ่งตามภาพค่ะ
รวมวิธีลดน้ำหนัก ผู้หญิง ลดความอ้วนแบบธรรมชาติ ทำง่ายได้ผลลัพธ์แบบยั่งยืน
หน้าแรก » บทความสุขภาพทั่วไป » เคล็ดลับโภชนาการและอาหารเพื่อสุขภาพ » กินไข่ต้มทุกวัน กับคุณประโยชน์กินทุกวัน ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?
ในช่วงอดอาหารจะเป็นช่วงที่หลายคนลำบากมากเพราะความหิว เมื่อถึงช่วงที่รับประทานอาหารได้จึงเผลอไปจัดเต็ม รับประทานอาหารจนแคลอรีเกินต่อความต้องการในแต่ละวัน จึงเป็นเหตุให้ในสุดท้ายร่างกายก็ได้รับพลังงานมากเกินจนต้องเก็บไปสะสมไว้ในรูปไขมัน น้ำหนักตัวจึงไม่ลดตามที่คาดหวังนั่นเอง
โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์ เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด
ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ
ดื่มน้ำให้เพียงพอ ในช่วงที่อดอาหาร การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ เพราะช่วยลดความหิวและทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถดื่มชาเขียวไม่หวานหรือกาแฟดำได้ในช่วงที่อดอาหารเพื่อช่วยลดความรู้สึกหิว